Maratón de Santiago 2026: consejos clave para corredores antes y después de la carrera

En miras a la Maratón de Santiago 2026, que se realizará este domingo 26 de abril, expertos han compartido una serie de consejos para que los corredores tengan en cuenta los días previos y posteriores a la carrera. Lo anterior, considerando que el 30% y el 50% de los maratonistas sufre alguna lesión durante o después del recorrido. Cabe recordar que, como en versiones anteriores, la instancia permitirá que sus runners participen en las distancias de 42K, 21K y 10K, teniendo como punto de partida y meta el frontis del Palacio de la Moneda.

Revisa a continuación algunas recomendaciones de especialistas en cardiología, traumatología y kinesiología para llegar bien a la largada y recuperarse sin complicaciones. La importancia de prepararse El doctor Marco López, jefe técnico de la UCI Coronaria de Clínica Dávila, afirma que mantenerse físicamente activo es, en general, muy beneficioso para la salud y que los problemas cardíacos durante esfuerzos prolongados son poco frecuentes. "Sin embargo, pueden incluir arritmias, descompensación en personas con enfermedad cardíaca previa o no diagnosticada y, en casos excepcionales, eventos graves como un paro cardíaco", señala el especialista.

"El mensaje es promover la actividad de forma responsable: entrenar progresivamente, no improvisar distancias y realizarse una evaluación médica antes de competir si hay síntomas o antecedentes", indica López. ¿Qué tan común es tener molestias al correr una maratón? Las molestias físicas son frecuentes entre quienes participan en este tipo de pruebas, aunque no todas deben considerarse normales.

Rodolfo Alarcón, kinesiólogo de Clínica Santa María, detalla que "entre un 30% y un 50% de los corredores presenta alguna molestia o lesión durante o después de una maratón. En cuanto al dolor localizado y progresivo, hay que evaluar si aparece de forma repentina y si aumenta con cada zancada. A diferencia de la fatiga muscular esperable, este tipo de dolencia suele ser punzante y específica, afectando zonas como la rodilla, la tibia o el tendón de Aquiles".

Cuando el dolor tiene estas características, puede tratarse de una señal de alerta que conviene atender a tiempo. Prevenir mejor que curar Durante la carrera, también existen medidas simples que pueden ayudar a disminuir el riesgo de lesiones y complicaciones físicas. El doctor Pablo Cárdenas, traumatólogo de Dávila Vespucio, explica que "para prevenir lesiones, es fundamental usar zapatillas y calcetines adecuados, mantenerse bien hidratado y tener un buen descanso.

El reposo permite la recuperación del tejido, evitando la sobrecarga repetitiva que vemos con frecuencia en tobillo y pie, como en tendinopatías o fracturas por estrés".