Cómo evitar el cansancio en Lollapalooza: especialista entrega claves para resistir largas jornadas
Este 13, 14 y 15 de marzo se realizará una nueva edición de Lollapalooza Chile en el Parque O’Higgins, uno de los eventos musicales más grandes del país, que cada año reúne a miles de asistentes durante extensas jornadas de conciertos. Sin embargo, más allá de la música, el festival también implica largas caminatas entre escenarios, muchas horas de pie y alta exigencia física, factores que pueden provocar fatiga, dolores musculares o contracturas. Ante este escenario, el Dr.
Alexis Espinoza, académico de Kinesiología de la Universidad Santo Tomás sede Santiago, entregó una serie de recomendaciones para ayudar a los asistentes a cuidar su cuerpo durante el evento. Fatiga y contracturas: los efectos de las largas jornadas Según el especialista, en eventos masivos donde las personas pasan gran parte del día caminando o permaneciendo de pie, es habitual que aparezcan molestias físicas. “Es probable que aparezca fatiga, cansancio o incluso contracturas, por lo que es recomendable aprovechar momentos de pausa durante la jornada para realizar movimientos simples que ayuden a reducir la carga física”, explicó.
Ejercicios simples para activar la circulación Entre las recomendaciones principales, el kinesiólogo sugiere realizar pequeños ejercicios de movilidad durante el día, especialmente en las piernas. Uno de los movimientos más simples consiste en elevar repetidamente los talones y luego las puntas de los pies, lo que ayuda a activar la circulación y disminuir la sensación de piernas cansadas. También se pueden realizar estiramientos suaves de pantorrillas, llevando un pie hacia atrás mientras se mantiene el talón apoyado en el suelo, o flexionando levemente las rodillas para relajar músculos como cuádriceps e isquiotibiales.
Movilidad de cuello, hombros y espalda Las largas horas de pie o el uso de mochilas también pueden generar tensión en la parte superior del cuerpo. Por ello, el especialista recomienda movilizar hombros y cuello, realizando círculos suaves con los hombros o inclinaciones controladas del cuello para liberar tensión. “También es recomendable incorporar movilidad de hombros y cuello, realizando círculos con los hombros y movimientos suaves del cuello para liberar la tensión acumulada”, explicó Espinoza.
A esto se pueden sumar rotaciones del torso o inclinaciones laterales, que ayudan a evitar la rigidez en la zona lumbar. Hidratación y descanso: claves para disfrutar el festival Más allá de los ejercicios, el especialista recalca que existen medidas básicas que pueden marcar una gran diferencia durante el festival. “Es fundamental hidratarse regularmente, buscar momentos breves para sentarse cuando sea posible y utilizar calzado cómodo”, enfatizó.
Estas acciones permiten mantener un mejor rendimiento físico y disfrutar de los conciertos durante toda la jornada, evitando molestias que podrían arruinar la experiencia. El desafío de cuidar el cuerpo en eventos masivos Eventos como Lollapalooza combinan entretenimiento, actividad física y largas horas de permanencia en un mismo lugar, lo que exige prestar atención al bienestar físico. Pequeños hábitos —como estirar, descansar brevemente o hidratarse a tiempo— pueden ayudar a prevenir lesiones y mejorar la experiencia del festival, permitiendo que los asistentes disfruten la música sin pasar la cuenta al día siguiente.
5 datos claves Lollapalooza Chile se realizará el 13, 14 y 15 de marzo en el Parque O’Higgins. Las jornadas del festival pueden superar las 10 horas de duración. Especialistas recomiendan realizar ejercicios simples de movilidad durante el día.
Movimientos de pantorrillas, cuello y hombros ayudan a prevenir fatiga y contracturas. Hidratación, pausas y calzado cómodo son claves para resistir las largas jornadas.