Cambio de hora: cómo adaptarse al nuevo horario de invierno y enfrentar sus efectos en la rutina

Con la llegada del horario de invierno, gran parte del país deberá retrasar sus relojes en una hora durante la noche del sábado 4 de abril. Esta medida no rige para las regiones de Aysén, Magallanes y la Antártica Chilena. Este cambio puede impactar la rutina cotidiana, especialmente en el descanso y en los traslados que comienzan a realizarse con menor luz natural.

Si bien permite contar con más luz en la mañana, también adelanta el anochecer, lo que puede influir tanto en la adaptación del organismo como en las condiciones de desplazamiento al finalizar la jornada. En ese contexto, Viviana Alcaide Subgerente de Promoción de la Salud de Mutual de Seguridad, señala que "el cambio de hora puede generar un periodo de ajuste en el sueño y en la organización cotidiana, pero también obliga a poner atención en los trayectos, especialmente cuando estos comienzan a realizarse con menor luz natural. Anticiparse y adoptar medidas simples que pueden ayudar a enfrentar mejor esta transición".